Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) kombiniert Achtsamkeitsübungen, Meditation, sanftes Yoga und Gruppengespräche, um Stress (Stressbewältigung) zu reduzieren, Angst (Angst) zu lindern und das allgemeine Wohlbefinden (Wohlbefinden) zu fördern.

MBSR eignet sich für alle in Graz und Umgebung, die unter Stress, Angst, Depression, chronischen Schmerzen (Schmerz) leiden oder ihre Achtsamkeitspraxis (Achtsamkeit) vertiefen möchten. Es ist sowohl für Anfänger als auch für Menschen mit Vorerfahrung geeignet.

Achtsamkeit hilft, im Moment zu bleiben und Gedanken sowie Gefühle ohne Urteil wahrzunehmen. Diese Praxis kann helfen, die Auswirkungen von Stress zu verringern, Angst zu reduzieren und emotionale Stabilität zu fördern, was zu mehr Entspannung (Entspannung) führt.

Der 8-Wochen-MBSR-Kurs umfasst wöchentliche Sitzungen von 2-2,5 Stunden, einen ganztägigen Schweigeretreat und tägliche Übungen für zu Hause. Die Teilnehmer lernen Techniken wie den Bodyscan, Sitzmeditation, achtsame Bewegung und Strategien zur Integration von Achtsamkeit in den Alltag.

Ja, sanftes Yoga ist ein wesentlicher Bestandteil des MBSR-Programms. Diese achtsamen Bewegungen fördern die körperliche Entspannung (Entspannung), verbessern das Körperbewusstsein und unterstützen die Achtsamkeitspraxis.

Studien zeigen, dass Achtsamkeit Symptome von Depressionen reduzieren und Menschen helfen kann, chronische Schmerzen besser zu bewältigen. Indem Sie eine liebevolle und respektvolle Beziehung zu sich selbst entwickeln, können Sie Ihr Erleben von Unbehagen und Leid transformieren.

Nein, es ist keine Vorerfahrung erforderlich. Das MBSR-Programm ist so konzipiert, dass es Anfänger Schritt für Schritt in die Praxis einführt.

Während Entspannung ein mögliches Ergebnis der Achtsamkeit sein kann, ist das Hauptziel der Achtsamkeit, Bewusstsein und Präsenz im Moment zu kultivieren. Achtsamkeit bedeutet, Gedanken, Gefühle und Empfindungen zu beobachten, ohne sie zu bewerten oder zu verändern.

Eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis kann das emotionale Wohlbefinden verbessern, Stress reduzieren, die Konzentration steigern, Symptome von Angst und Depression verringern und ein größeres Gefühl der Verbundenheit mit sich selbst und anderen fördern.

Sie können sich für einen 8-Wochen-MBSR-Kurs oder andere Achtsamkeitsprogramme in Graz anmelden, indem Sie mich über die Website kontaktieren. Egal, ob Sie Stress abbauen, Angst bewältigen oder Achtsamkeit erkunden möchten, ich bin hier, um Sie auf Ihrem Weg zu unterstützen.